銭湯特集

【特集】エステ知らずな”サウナ女子”

銭湯特集
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* 銭 湯 美 容 特 集 *

女性にとって美への追求は何歳になっても衰えないもの

美容に関する著書や噂などが世の中にはたくさんありますが、実は「銭湯」も女性の美に全く関係なくはないんです!

お風呂なら家でも入れるし…と思ったあなた。銭湯=お風呂は当然ですが、今回注目するのは湯舟の他にもう一つ。

そう、銭湯じゃないとなかなか入れない「サウナ」の美容効果について特集します。

あなたに必要なのは”サウナ”です!!

汗、かいてますか??

高価な美容液、欠かさず飲んでるダイエットサプリ、オーガニック食品など….

世の中には様々な美容対策が目白押しですが、あまり知られていないのが”銭湯”の美容効果。

汗をかくことは美容(健康)にいいイメージはあるけど、運動は苦手..ましてやジム通いは続かない…そんなあなたに!

お風呂って毎日入りますよね??

あなたの入浴に”銭湯サウナ”をプラスしてみてはいかがでしょうか。(※週一とは言わず、月一でも)

 

サウナで美肌

サウナには女性に嬉しい効果がたくさんあります。

そんなサウナ効果を余すところなくご紹介しちゃいます!

デトックス効果

サウナといえばまずイメージできるのが「発汗」かと思います。

エアコンの効いた室内、交通機関の発達で移動もスムーズ、そんな日常の生活だとなかなか汗ってかかないですよね?

しかし、体の中には日々の食生活などで溜まった老廃物が結構あります。

そんな体の老廃物を外に出してくれるのが新陳代謝機能ですが、この新陳代謝を高めてくれるのがサウナなんです。

特に美肌には代謝力が欠かせません。サウナで新陳代謝を上げれば、今使っているケア用品の効果もさらに高まります!

冷え性改善

なぜサウナが冷え性改善に効果があるのかというと、サウナが血行促進に効果抜群だからなんです。

サウナの熱で体が芯から温まることにより、末端の血流まで活発になります。

1回入ればすぐ冷え性改善とまでは言えないですが、サウナをちょっとした習慣にすることで血行促進に効果があり、冷え性肩こり腰痛緩和にもつながります。

ストレス解消、自律神経の改善

汗などの新陳代謝や血行促進と合わせ、サウナの効果で結構注目されるのが「自律神経」の改善なんです。

良く言われるのが、サウナ室の高温に体の細胞が反応したり、水風呂とサウナの変温浴による血管の反応が自律神経失調の改善に効果があるということです。

また、交感神経も程よく刺激されることで、リラックス効果によるストレス解消にもつながり、それが安眠効果にも直結します。

ストレス社会に生きる女性にこそ、サウナのリラックス効果はおすすめなんです!

 

【おすすめ】サウナの入り方

美容に関するサウナ効果はわかったけど、通いなれてなくてどうしたらいいのかわからない。

そんな貴方に、ちょっと勝手ながらおすすめなサウナの入り方をご紹介しちゃいます。

1.入浴前

  • ミネラルウォーター or スポーツドリンクでしっかりと水分補給
  • シャンプー、ボディーソープ、クレンジング(洗顔)で体の汚れを落としましょう。顔や体の表面の汚れた皮脂を落とすことで、汗腺が開きやすくなります。
  • サウナに入る前には体の水分を軽く拭いてから入ることで新陳代謝がUP!!

2.いざ、サウナへ!

・目安の時間は?

目安は大体5~7分程。サウナ → 水風呂 → 湯舟 ×2~3回程度がおすすめ!

サウナ ⇔ 水風呂 と交互に入浴することで、血管の収縮を促しびっくりするほど発汗、自律神経も健康に保たれます。

長時間入れば良いというわけではありません。体調に合わせて無理せずリラックスして入るのが大切です。

※持病のある方や冷水が苦手な方は無理をせず、シャワーで汗を洗い流す程度で十分です。
※合間に休憩を取りながら、無理せず汗をかくことがストレス解消にもつながります。

 

3.入浴後

水分補給は忘れずに & 化粧水、乳液はほどほどに

お肌は”排出器官”。化粧水、乳液のつけ過ぎはお肌に蓋をしてしまうのと同じ。温泉のある銭湯ならなおさら保湿程度で十分です!

 

サウナにまつわる気になる噂…

悩む女性
悩む女性

Q.サウナの熱で髪が痛むってホント??

 

銭湯博士
銭湯博士

A.サウナの室温は85~100℃で多少乾燥によるダメージがないとは言い切れませんが、短時間の入浴や、日ごろトリートメントなどでお手入れされている方は特に問題はありません。それでも心配という方は濡れタオルを頭に巻いて入るのもありです![

 

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サウナ女子:まとめ

最近ではホットヨガも人気ですが、やはり定期的に汗をかくことはお肌にとって大切なサイクルなんですよね。

サウナで汗をかいた後に温泉にも浸かっちゃえば肌に悪いわけがない!

でも、無理は禁物です。自分のペースでゆったりまったりできればストレス発散にも効果抜群。

気になった方は是非、街の銭湯サウナを試してみてください!

 

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