今回の登場人物
当サイト「俺の銭湯」管理人
自称、セミプロサウナー
しょちゃんの同僚
合コンをこよなく愛するやんちゃ男子
週末は友人とよくスパ銭を訪れる
「サウナでととのう」とは？と悩む男がひとり
ある風の強い冬の昼下がり
しょちゃんさんって銭湯好きなんですか？
え..？はい、好きですけどその情報はどこから？？
そんな出だしで始まった「僕」と「K村さん」の銭湯対談
詳しく聞くと、K村さんも銭湯が好きでよく通っているらしい
そこでこんな悩み事を聞くこととなった↓↓
銭湯好きK村さんの悩みとは？
自分も結構好きで行くんですよ銭湯。そこでサウナにも入るんですけど…
最近よく聞く『サウナで”ととのう”』って感覚がまだよくわからなくて…
なるほど、なるほど。ありがとうございます、それ得意分野です。
「風呂好きに悪い奴はいない」の自論から、全力でアドバイスしたい欲が湧いてきたわけです。
OKです。サウナ歴１０年の僕に任せてください！ちょっと何点か質問してもいいですか？
おおお..なんか面接みたいで緊張しますな。…どうぞどうぞ（なんか一瞬顔つきまで変わったような…）
ここから、K村さんがどんなサウナの入り方をしているかの質問連打が始まった
１回のサウナでどのぐらいの時間入ります？？
ん～、だいたいサウナ計が一周するぐらいは入りますね
なぬぬ！？それって１２分ですよね！？結構入りますね！
そうっすか？友人と話していると結構すぐですけどね…でも、あんまり汗かかないんですよ…
なるほど、ちなみにサウナ出た後は水風呂は入ります？
友人が入ろうぜって誘ってくるんで入るんですけど、、あのヒヤッとした冷たさが苦手なんすよね。我慢して入りますけど、、
ほうほう、、その後サウナには何回ぐらい入ります？
ん？？その後っすか？その後はサウナじゃなく湯舟入ったり、スパ銭なら垢すりしたりっすかね
なるほどっすね
ふむふむ、なるほどなるほど
これまでヒアリングした内容をまとめると…
- サウナ内の滞在時間は申し分なし
- あまり汗をかけていない
- 水風呂の冷たさが苦手
- サウナは毎回１度きり
- 垢すりもしてんのかい！
K村さんから聞き出した情報で早速原因がわかった僕
サウナ好きな方もなんとなく原因がわかったのではないでしょうか
「水風呂」を制するものは「サウナ」を制する
K村さん、原因がわかりました
え？早くないですか？？
K村さん、「サウナ後は必ず水風呂」の固定概念を捨ててください！！
？？…ん？？？どゆことっすか？
サウナでととのう為には、やっぱり水風呂は欠かせないんす！！。
そうっすか、、でも、水風呂入るのキツイんすよね (..さっき水風呂苦手って言ったのにな…)
なぜキツイのかが今回の”みそ”です
…？？詳しく！！
水風呂に入るのは、当然ですが「熱い」からですよね。K村さんの場合、まだ体が温まっていない状態なんですよ。
え、、でもサウナでは汗もじんわりかいてますよ？？。
すみません、言葉足らずでしたね。「熱くなる」とは”体内から”ということです。K村さんの場合、まだ体の表面しか温まっておらず、体がまだ冷えた状態なんですよ。だから水風呂に入るのがキツイんです
ほ～、なるほど、、
なので、先ほど「サウナ後は水風呂の固定概念を捨ててください」といったわけです
じゃあどうすれば、、
自称セミプロサウナーの僕がやっているサウナルーティーンをやってみてください
サウナルーティーン！？
自称セミプロサウナーが教えるサウナルーティンとは
K村さんの場合は、まずサウナでも湯舟でもいいので、体を芯から温めることが大切です
サウナのおすすめな入り方は
- サウナ→湯舟→再度サウナ
- 少しずつ水風呂
- 湯舟でゆっくり
- 再度サウナ
- そして水風呂
です！！！
１発目のサウナのときは、まだまだ体が温まらず、汗もあまりかかない状態なんです。その後すぐに水風呂では、体が温まっていない分、同じ水温でもかなり冷たく感じてしまうのが、「水風呂キツイ・我慢」と思ってしまう原因なんです
だからこそ、先ずはサウナや湯舟で体が十分温まるまで水風呂は控え、もう熱い！ってなったら水風呂にチャレンジしてみてください
おぉぉ、、、怒涛の説明きましたな
確かに、、サウナ後すぐの水風呂が冷たくて、それだけでサウナ自体を少し敬遠してましたし、水風呂の我慢しなきゃいけないの？？みたいな気になってました
そうなんです。体が中から温まれば、自然と「水風呂入りたい！」ってなるので。そうなったころには、１発目のサウナとは比べ物にならないくらい汗が出てきます。その状態で入る水風呂はまさに格別です！
体がホカホカなった(水風呂入りたい)→気持ちのいい水風呂で熱さのリセット→次のサウナが更に気持ちいい→その次の水風呂も更に気持ちいい
これなんです！水風呂を制することで、気持ちいい連鎖がつながっていくわけです！！！！
なんかわかり易！！、、やべ、銭湯行きたくなってきました。。今度行ったとき絶対試します！
おっ、やる気満々っすね！よっしゃ！！じゃあ今日一緒に行っちゃいますか！？
あ、、今日は合コンがあるんで無理っす
なんやねんそれ(笑)
そんなこんなでK村さんとの銭湯対談は幕を閉じたのであった
「サウナでととのう」に悩むK村さんはその後？
サウナ対談から数日後のある朝…
しょちゃんさん！お疲れっす！！
あ、お疲れ様っす。どうしたんすか？
実は先週金曜に銭湯行ってきたんすけど、この前しょちゃんさんに教わったサウナルーティンを実践してみたら、、めっちゃ気持ち良かったっす！！！
おおっ！それはよかった！水風呂どうでした？？
もちろん入りましたよ。サウナの後湯舟でのんびりして水風呂行ったら全然苦じゃなく、気持ちよく入れたんでビックリっす！！いや～、ほんとあざす！
そりゃ良かった！！今度こそ一緒に銭湯行きますか！
行きましょ行きましょ
そんなこんなで無事、サウナのととのい方に悩んでいた同僚K村さんを救ったわけである。
またひとり、サウナファンを増やしてしまったな(キリッ！)
まとめ：同僚K村さんが「サウナでととのう」を習得するまで
「サウナでととのう」為には水風呂が不可欠です。
しかし、水風呂の入り方を間違うと折角の気持ちいいサウナがただの「苦行」となってしまいます。
温まった体で水風呂に入ることが、サウナの気持ちいい連鎖を生み出す秘訣となります。
サウナデビューしてみようと考えている方にも、「サウナでととのう」の感覚を感じてもらえたら嬉しいかぎりです。