* 銭 湯 美 容 特 集 *
女性にとって美への追求は何歳になっても衰えないもの
美容に関する著書や噂などが世の中にはたくさんありますが、実は「銭湯」も女性の美に全く関係なくはないんです！
お風呂なら家でも入れるし…と思ったあなた。銭湯＝お風呂は当然ですが、今回注目するのは湯舟の他にもう一つ。
そう、銭湯や温泉施設でないとなかなか入れない「サウナ」の美容効果について特集します。
あなたに必要なのは”サウナ”です！！
汗、かいてますか？？
高価な美容液、欠かさず飲んでるダイエットサプリ、オーガニック食品など….
世の中には様々な美容対策が目白押しですが、あまり知られていないのが”銭湯”の美容効果。
汗をかくことは美容(健康)にいいイメージはあるけど、運動は苦手..ましてやジム通いは続かない…そんなあなたに！
お風呂って毎日入りますよね？？
あなたの入浴に”銭湯サウナ”をプラスしてみてはいかがでしょうか。(※週一とは言わず、月一でも)
女性にうれしいサウナの美肌効果
サウナには実は女性に嬉しい効果がたくさんあります。そんなサウナ効果を余すところなくご紹介しちゃいます！
サウナ効果①：デトックス作用
サウナといえばまずイメージできるのが「発汗」かと思います。
エアコンの効いた室内、交通機関の発達で移動もスムーズ、そんな日常の生活だとなかなか汗ってかかないですよね？
しかし、体の中には日々の食生活などで溜まった老廃物や毒素が結構あるとのこと。
そんな体の毒素を外に出してくれるのが新陳代謝機能ですが、この新陳代謝を高めてくれるのがサウナなんです。
美肌には特に代謝力が欠かせません。サウナで新陳代謝を上げれば、今使っているケア用品の効果が向上することに期待できます。
サウナ効果②：冷え性改善
なぜサウナが冷え性改善に効果があるのかというと、サウナが血行促進に効果抜群だからです。サウナの熱で体が芯から温まることにより、末端の血流まで活発になります。
サウナに１回入ればすぐさま冷え性が改善するとまでは言えないですが、サウナをちょっとした習慣にすることで血行促進に効果が期待でき、冷え性や肩こり腰痛緩和にもつながります。
サウナ効果③：ストレス解消 / 自律神経改善
汗などの新陳代謝や血行促進と合わせ、サウナの効果で注目されているのが「自律神経の改善」なんです。
よく言われるのが、サウナ室の高温に体の細胞が反応したり、水風呂とサウナの変温浴による血管の反応が自律神経失調の改善に効果があるということです。
また、交感神経も程よく刺激されることで、リラックス効果によるストレス解消にもつながり、それが安眠効果にも直結します。
私も嫌なことがあった日などに気分転換に銭湯のサウナを訪れますが、不思議とサウナに癒されストレス発散になっていることを実感しています！
ストレス社会に生きる女性にこそ、サウナのリラックス効果はおすすめなんです！
【女性におすすめ】サウナの入り方
美容に関するサウナ効果をご紹介しましたが、銭湯やサウナに通い慣れていないとどうしたらよいのかわからない方も多いのではないでしょうか。
そんなあなたに、筆者がおすすめするサウナの入り方をご紹介しちゃいます。
１．入浴前
・水分補給を忘れずに
ミネラルウォーター or スポーツドリンクでしっかりと水分補給
入浴直前でもよいですが、銭湯に訪れる小一時間前から少しずつ水分摂取をしておくのもおすすめです。
・洗顔
家のお風呂と変わらず、銭湯でも体の汚れを落としてから入浴してください。また、サウナ前に顔や体の表面の汚れた皮脂を洗い流しておくことで、汗腺が開きやくすなり発汗効果も促します。
2．いざ、サウナへ！
・サウナ室前は体の水気を払ってから
サウナに入る前には体の水分を軽く拭いてから入るようにしてください。これはサウナマナーの一環ですが、濡れた体のままではサウナの熱が伝わりにくくなってしまいます。
・サウナ室での滞在時間の目安は？
目安は大体5～7分程。サウナ → 水風呂 → 湯舟 ×2~3回程度がおすすめ！
サウナ ⇔ 水風呂 と交互に入浴することで、血管の収縮を促しびっくりするほど発汗、自律神経も健康に保たれます。
長時間入れば良いというわけではありません。体調に合わせて無理せずリラックスして入るのが大切です。
3．入浴後
・入浴後の水分補給も忘れずに
・化粧水、乳液はほどほどに
お肌は”排出器官”。化粧水、乳液のつけ過ぎはお肌に蓋をしてしまうのと同じ。温泉のある銭湯ならなおさら軽く保湿程度で十分です！
女性が気になるサウナの噂…
Q.サウナの熱で髪が痛むってホント？？
A.サウナの室温は85~100℃で多少乾燥によるダメージがないとは言い切れませんが、短時間の入浴や、日ごろトリートメントなどでお手入れされている方は特に問題はありません。それでも心配という方は濡れタオルを頭に巻いて入るのもありです！
Q.先週ネイルしたばかりだけど、大丈夫？？
A.長時間のサウナや温泉成分でジェルネイルが浮いてしまったり変色してしまうケースがありますので、ネイルしたての方は控えたほうが無難ですね。
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サウナ女子：まとめ
最近ではホットヨガが人気ですが、やはり定期的に汗をかくことはお肌にとって大切なサイクルなんですよね。サウナで汗をかいた後に温泉にも浸かっちゃえば肌に悪いわけがないですね！
しかし、無理は禁物です。自分のペースでゆったりまったりできればストレス発散にも効果抜群。
気になった方は是非、街の銭湯サウナを試してみてください！
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